Waspada Zat Aditif

	Anak Anda sering jajan di luar rumah? Mungkin, kini saatnya Anda mulai membatasi dan mengontrol jajanannya. Dari penelitian yang dilakukan Dr. Jim Stevenson dari Universitas Southhampton, Inggris, makanan dan minuman yang mengandung zat aditif (seperti yang banyak dijual di sekolah-sekolah)  ternyata dapat menyebabkan hiperaktivitas dan menurunkan konsentrasi pada anak-anak Anda. Temuan ini dibuktikan dengan riset yang dilakukan Stevenson pada dua kelompok anak,  yakni 153 anak berusia 3 tahun dan 144 anak berusia 8 sampai 9 tahun. Pada masing-masing kelompok diberi dua perlakuan: setengahnya diberi minuman jus buah biasa, setengahnya lagi diberi minuman jus buah dengan campuran zat aditif natrium benzoat 45 mg dan zat pewarna sebanyak 20 mg hingga 30 mg. Hasilnya, setelah 6 minggu, seluruh anak-anak yang mengonsumsi zat aditif tadi berubah menjadi lebih hiperaktif, tapi berkurang daya konsentrasinya. Terutama, pada anak-anak yang berusia 8 sampai 9 tahun. Tentu hal ini sangat berbahaya, mengingat  di usia itulah anak-anak sedang senang-senangnya jajan di luar. sumber: http://www.femina-online.com/

Sarapan Tepat Aktivitas Lancar

	sarapan adalah hal Penting Karena… • Pagi hari merupakan awal untuk memulai aktivitas yang membutuhkan banyak energi. • Saat tidur malam, tubuh tetap mengeluarkan energi untuk menggerakkan organ-organ, seperti jantung dan paru-paru. Hal ini membuat cadangan energi menurun. • Dengan sarapan, aktivitas tubuh berjalan baik, otak bekerja lebih optimal, dan tidak cepat mengantuk. Ada Aturannya • Sebaiknya, sarapan dilakukan antara pukul 06.00 – 06.30 agar cadangan energi dalam tubuh tidak  makin menurun. • Menu sarapan harus mengandung komposisi gizi yang komplet, tak hanya sekadar mengenyangkan. Pastikan ada sumber karbohidrat (nasi, roti, kentang), serat (sayuran dan buah), protein (daging, ayam, ikan), dan lemak. • Idealnya, sarapan memenuhi 25% – 30% dari total kebutuhan kalori per hari. • Segelas jus buah segar merupakan pelengkap sarapan yang paling klop. Coba Menu Ini • Sereal, susu cair, yoghurt, dan potongan buah segar. • Mi goreng dengan daun sawi, daging ayam, dan telur. • Nasi goreng dengan kacang polong, wortel, dan udang. • Nasi uduk dengan telur dadar, daun selada, dan mentimun sebagai pelengkap. • Sandwich berisi sayuran segar dan daging asap. sumber: http://www.femina-online.com

Tips-tips meningkatkan motivasi belajar

Motivasi Belajar

Motivasi belajar setiap orang, satu dengan yang lainnya, bisa jadi tidak sama. Biasanya, hal itu bergantung dari apa yang diinginkan orang yang bersangkutan. Misalnya, seorang anak mau belajar dan mengejar rangking pertama karena diiming-imingi akan dibelikan sepeda oleh orangtuanya.

Contoh lainnya, seorang mahasiswa mempunyai motivasi belajar yang tinggi agar lulus dengan predikat cum laude. Setelah itu, dia bertujuan untuk mendapatkan pekerjaan yang hebat dengan tujuan membahagiakan orangtuanya.

Apa saja, sih, faktor-faktor yang membedakan motivasi belajar seseorang dengan yang lainnya?

Beberapa faktor di bawah ini sedikit banyak memberikan penjelasan mengapa terjadi perbedaaan motivasi belajar pada diri masing-masing orang, di antaranya:

• Perbedaan fisiologis (physiological needs), seperti rasa lapar, haus, dan hasrat seksual
• Perbedaan rasa aman (safety needs), baik secara mental, fisik, dan intelektual
• Perbedaan kasih sayang atau afeksi (love needs) yang diterimanya
• Perbedaan harga diri (self esteem needs). Contohnya prestise memiliki mobil atau rumah mewah, jabatan, dan lain-lain.
• Perbedaan aktualisasi diri (self actualization), tersedianya kesempatan bagi seseorang untuk mengembangkan potensi yang terdapat dalam dirinya sehingga berubah menjadi kemampuan nyata.

Stimulus motivasi belajar

Terdapat 2 faktor yang membuat seseorang dapat termotivasi untuk belajar, yaitu:

• Pertama, motivasi belajar berasal dari faktor internal. Motivasi ini terbentuk karena kesadaran diri atas pemahaman betapa pentingnya belajar untuk mengembangkan dirinya dan bekal untuk menjalani kehidupan.
• Kedua, motivasi belajar dari faktor eksternal, yaitu dapat berupa rangsangan dari orang lain, atau lingkungan sekitarnya yang dapat memengaruhi psikologis orang yang bersangkutan.

Tips-tips meningkatkan motivasi belajar

Motivasi belajar tidak akan terbentuk apabila orang tersebut tidak mempunyai keinginan, cita-cita, atau menyadari manfaat belajar bagi dirinya. Oleh karena itu, dibutuhkan pengkondisian tertentu, agar diri kita atau siapa pun juga yang menginginkan semangat untuk belajar dapat termotivasi.

Yuk, ikuti tips-tips berikut untuk meningkatkan motivasi belajar kita:

• Bergaullah dengan orang-orang yang senang belajar
  Bergaul dengan orang-orang yang senang belajar dan berprestasi, akan membuat kita pun gemar belajar. Selain itu, coba cari orang atau komunitas yang mempunyai kebiasaan baik dalam belajar.

  Bertanyalah tentang pengalaman di berbagai tempat kepada orang-orang yang pernah atau sedang melanjutkan pendidikannya ke jenjang yang lebih tinggi, orang-orang yang mendapat beasiwa belajar di luar negeri, atau orang-orang yang mendapat penghargaan atas sebuah presrasi.

  Kebiasaan dan semangat mereka akan menular kepada kita. Seperti halnya analogi orang yang berteman dengan tukang pandai besi atau penjual minyak wangi. Jika kita bergaul dengan tukang pandai besi, maka kita pun turut terciprat bau bakaran besi, dan jika bergaul dengan penjual minyak wangi, kita pun akan terciprat harumnya minyak wangi.

• Belajar apapun
  Pengertian belajar di sini dipahami secara luas, baik formal maupun nonformal. Kita bisa belajar tentang berbagai keterampilan seperti merakit komputer, belajar menulis, membuat film, berlajar berwirausaha, dan lain lain-lainnya.
• Belajar dari internet
  Kita bisa memanfaatkan internet untuk bergabung dengan kumpulan orang-orang yang senang belajar. Salah satu milis dapat menjadi ajang kita bertukar pendapat, pikiran, dan memotivasi diri. Sebagai contoh, jika ingin termotivasi untuk belajar bahasa Inggris, kita bisa masuk ke milis Free-English-Course@yahoogroups.com.

  Bergaulah dengan orang-orang yang optimis dan selalu berpikiran positif
  Di dunia ini, ada orang yang selalu terlihat optimis meski masalah merudung. Kita akan tertular semangat, gairah, dan rasa optimis jika sering bersosialisasi dengan orang-orang atau berada dalam komunitas seperti itu, dan sebaliknya.

  Cari motivator
  Kadangkala, seseorang butuh orang lain sebagai pemacu atau mentor dalam menjalani hidup. Misalnya: teman, pacar, ataupun pasangan hidup. Anda pun bisa melakukan hal serupa dengan mencari seseorang/komunitas yang dapat membantu mengarahakan atau memotivasi Anda belajar dan meraih prestasi.

  “Resep sukses: Belajar ketika orang lain tidur, bekerja ketika orang lain bermalasan, dan bermimpi ketika orang lain berharap.” –William A. Ward

sumber : http://www.anneahira.com